jak byc

[...] rano bieg w terenie po płaskim, większość w S1, w drugiej połowie biegu szybsze odcinki 10-15 sekund na długich przerwach. Nie chciałam zawracać i wracać tą samą drogą jak zwykle, więc odbiłam w ścieżkę przez łąki na drugą stronę żeby dobiec do drogi. Ścieżka po ok. 100m okazała się podmokłym terenem z wodą do kostek. Jak już się przez to [...]

[...] pracy biura zawodów i zaplanowałam wyjazd z zapasem. Rano wstaliśmy i szybko się wyrobiliśmy, wszystko zgodnie z planem, była jeszcze chwila do wyjścia to zaczęłam szukać jakiegoś regulaminu dla biegów dla dzieci, chciałam sprawdzić o której Młody biegnie. Wcześniej jakoś nie mogłam tego nigdzie znaleźć. W końcu znalazłam, jednak okazało się [...]

Madzia na grupach dzieciowych to jak najbardziej, hejt jest jak zostawisz dziecko z ojcem bo chcesz sobie na zawody jechać. Ja to mam raczej wrażenie że kult RB szczególnie w Polsce nie tylko jest coraz bardziej popularny, ale niektórzy to już za bardzo w tym temacie odjechali i matka jest tylko od tego że być przy dziecku 24h i zaspokajać [...]

[...] będzie ciężko, obstawiam min. 8h a nawet bliżej 9h. Nie nastawiałam się na aż tak długi bieg. Te 8h to jest realne przy średnim tempie 10min/km a przy takich podejściach jak tam są to może być ciężko. Zresztą zejście że Szczebla zajmuje wiecie czasu niż wejście %-) Do tego czas na punktach, będą tylko dwa więc obowiązkowo będzie trzeba [...]

[...] wyników ale też patrząc na swoje zdrowie nie ważne czy jest lato, burza, grad, wichura, zima -30st - powinny być zawsze obecne. Nie napisałem nic odnośnie włożenia ich tylko w lato. Zawsz jak coś pisze u Ciebie to zawsze jest to rozumiane samemu jak się chce zamiast odczytać prosty i jasny przekaz ode mnie bez żadnych ukrytych ciekawostek ;-)

[...] I tyle w kwestii zmian i planów. Patrząc na zalecenia Hudsona czy Friela to dodanie siłowego zamiast kolejnego treningu biegowego może być dobrym pomysłem. Swoją drogą to ciekawe, że jak wspomniałam o tym, co w swojej książce napisał o węglach Maffetone to wszyscy krytykowali takie podejście. A jak o tym samym napisał Friel to już jest ok %-)

[...] odnośnie książki którą właśnie przeczytałam "Sprawność. Siła. Witalność. Jak crossfit zmienił moje życie". Akurat mi wpadła w ręce, to postanowiłam przeczytać chociaż temat jakoś szczególnie mnie nie interesuje. I muszę przyznać że jeśli autor chciał zachęcić ludzi do cf to uzyskał dokładnie odwrotny efekt %-) Do mnie ta książka zupełnie nie [...]

[...] - w końcu trening siłowy w grupie, do dziś czuję %-) Środa - bieg spokojny 12km, głównie po płaskim ale i tak bardzo powoli wyszło. Nogi zmęczone po siłowym. Dodatkowo jakieś problemy żołądkowe i biegunka. U Młodej w przedszkolu w poniedziałek był pogrom, większość grupy wymiotowała. Młoda ok, ale pewnie coś przywlokła i jak zwykle padło na [...]

Zbliza się już finał naszego konkursu- 14-15 czerwiec-wrzucamy film z trzema podejściami(tak jak na zawodach) a w wersji wytrzymałościowej jedno podejście z 1/2 cc na max ilość powtórzen. Obowiązkowo-dowolna gazeta z data 14/15 czerwiec-zadne kartki telefony strony internetowe itp... Przy podejściach siłowych-wszystko wg zasad na zawodach SFD-jest [...]

nie wiem jak przygody Mariana z roznymi dietami - z redukcjami ale nie tylko z mojego doswiadczenia wiem - ale ze swojego rowniez - ze ciezko sie przestawic nie tyle na diete low/no carb ale samo przestawienie np. z posilkow zbilansowanych na sniadanie bez wegli! jak to? przeciez nie dotrwam do obiadu umre a najczesciej jesli juz sa jakies klopoty [...]

[...] się coraz bardziej zależnymi od usług, na które nie mają już wpływu, i "ekspertów", którzy, choć sami borykają się z podobnymi problemami, innym radzą i zalecają jak żyć powinni. W chaosie zaleceń i poradników naturalne, wrodzone umiejętności zostały stłumione, a "nowoczesny" człowiek staje się niesamodzielny i zależny jak [...]

[...] na masę w innych sportach i innych płaszczyznach życia. Więc najlepszymi ćwiczeniami w MMA są takie, które poprawiają grabbling i siłę chwytu. Kiedy chwycisz kogoś za jakąś część ciała, to ta siła pochodzi z ciężkiej ławy, chin-ups, podstawowych ćwiczeń jak przysiady, bez używania maszyn na siłowni. Zapomnij o maszynach. To nie działa w [...]

[...] iż przetestuje cykliczna czyli cm3 +SAW cm3 ) waga stoi w miejscu ciągle 71 KG ... to troszkę irytujące, mało tego przy takim systemie podaży węgli mięśnie z rana jak i w ciągu dnia wydają się być płaskie natomiast po spożyciu węgli można zaobserwować ze robią się tak jak by pełniejsze ? cóż obawiam się iż dla mnie Low Carb na masie [...]

[...] to nie jest konspekt, tylko zasady budowy lekcji w odniesieniu do lekcji na siłowni co do konspektu był taki temat, ale kumpel mnie uprzedził i on to zrobił, dokladnie mial jako zadanie opisac natężenie wysiłku na lekcji 'kulturystyki' i przedstawić przykladowy konspekt takiej lekcji, był to wg mnie prosty referat..bo wiadomo ,ze nie moze dac [...]

[...] . na wstepie proponuje zamienic (zmniejszyc ilosc nasion w 2 posilku i dodac troche tłuszczy zwierzecych smalec {chociaz smakowo moze niepodejsc, bądz klasyk czyli masłeko} jak wiemy z cholesterolu powstaje testosteron który bedzie pobudzal organizm do rozwoju masy wiec unikanie tego typu tłuszczy jest negatywne , inną opcją moze byc konsumpca [...]

[...] przy mniejszym nakladzie sil i wyrzeczen pewnie potrwa to dluzej - ale nie kazdy jest masochista za duzo wyrzeczen - to po pierwsze po drugie za duzy rygor a po trzecie jak czytam zalecenia,plany itd - to az mi sie slabo robi jak to czytam a gdzie wynonac to jeszcze 'podejscie' na pewno nie dla ludzi o slabej woli czy z podejsciem bardziej [...]

Dziękuję pięknie zarówno Sponsorowi, jak i moderatorkom, za wybór. Wciąż jestem w nielichym szoku i w równie potężnej euforii. Nie dość, że taka niespodzianka, to jeszcze suplementy idealnie dobrane (tu ukłon dla moderatorek, podejrzewam że maczały tu swoje boskie paluchy, a jedna to pewnie i wiedźmińską różdżkę). Omega3 właśnie mi się skończyła [...]

[...] jogurcikami, syropem klonowym), a potem zjadlam kawalek tortu na urodziny... Dokładnie w ten sposób zakończyłam przygodę z montignaciem :-/ Dzisiaj jeszcze miskowy burdel - jakieś suszone bakalie, końcówka sałatki wielowarzywnej vel "polskiej" i chrzan ze śmietaną (i z ksylitolem %-) ). Końcówką keksa skarmiłam ptaki ;-) Przyleciały nawet mewy [...]

redcow zadziwiająco lekko 88-O Ale ciiii, nie mów nikomu, jakoś tak dziwnie wycofywać się nagle z życiowych deklaracji %-) Dzisiaj tez miał być, bo dzień wysoki, to można sobie pozwolić, ale mnie ten cheat meal zabił i nic już nie wcisnę. A w ogóle to chodzi za mną sałatka śledziowa ze śmietaną, ale mi kalorii szkoda. Chyba że mi całkiem odwali [...]

_Knife - niewiem niewiem, niechce sie sprzeczac , ale własnie może polska produkcja białek tak wygląda , jak bym tam popracował to wtedy bym mugł sie posprzeczać ale że tylko to słyszałem to mały ma to sens. być może masz racje co do supli zagranicznych. ale mimo wszystko supli nie kupuje (brak kasy ) ps. bardzo z tematu zeszliśmy [...]